lekkie ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy
Dlaczego ja?...dlaczego właśnie ja?

Temat: 6 weidera
Tak jak już wcześniej pisano ja również ODRADZAM robienie tej całej szóstki. Robiłem ją już prawie rok temu i teraz mam lekki uraz w lędźwiowo-krzyżowym odcinku kręgosłupa polegający na tym, iż mi tam coś pyka a w dodatku te ćwiczenia nie są polecane dla ludzi w żadnym wieku, ponieważ zbytnio obciążają kręgosłup...nie wierzycie?? idzcie do pierwszego lepszego lekarza powie wam całą litanię...
Źródło: topranking.pl/898/6,weidera.php



Temat: Zniesienie lordozy szyjnej a basen
Lilly pisze: Witam, mam zdiagnozowane zniesienie lordozy szyjnej czyli ten odcinek kręgosłupa, który u zdrowego człowieka jest lekko zakrzywiony u mnie jest prosty. W ramach rahabilitacji staram się uczęszczać na basen. Jednak słyszę sprzeczne informacje na temat stylów pływania. Ponoć pływanie żabką źle wpływa na kręgosłup i powinno się pływać na plecach bądź kraulem. Jednak czy to dotyczy również mnie? Przecież przy ... pogorszyć... Pływanie żabką nie jest wskazane dla osób z pogłebioną lordozą lędźwiową (pogłębia ją jeszcze bardziej). Przy zniesionej lordozie szyjnej i zdrowym odcinku lędźwiowym pływanie żabką może być jak najbardziej. Moim zdaniem samo pływanie żabką to jednak trochę mało. Proponuję spać na poduszce ortopedycznej i w domu codziennie parę minut ćwiczeń. Tu opisy paru ćwiczeń: http://www.emedica.pl/cwiczeniaorto4.php3?typ=15 http://www.milmed.ovh.org/kr_szyjny.htm Poduszka: http://www.sklep-med.pl/imagemagic.php?img=16HW1ZnonaTk0qno6J%2FW4Jnh... M.
Źródło: topranking.pl/1850/zniesienie,lordozy,szyjnej,a,basen.php


Temat: Ból pod kolanem
Mam to samo niestety już od dłuższego czasu, u lekarza nie byłem, ale wiem że to promieniuje od kręgosłupa na odcinku lędźwiowym, Zbyt duże obciążenie lub zła postawa podczas ćwiczeń, ewentualnie wystarczy lekko zaawansowana lordoza jak w moim przypadku :(
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,102626870,102626870,Bol_pod_kolanem.html


Temat: Jak prawidłowo robić brzuszki?
brody). Gdy idziesz w górę robisz wydech, gdy wracasz na dół-wdech. Nie odkładasz łopatek do końca na ziemię przy zejściu w dół. Nia ma prawa zrobić się przerwa w odcinku lędźwiowym kręgosłupa!!!!!!!!Cały czas brzuch jest napięty. Robisz 16 powtórzeń po 3 serie (na początek).Staraj się aby ruch był dokładny. I cały czas pamiętaj o łokciach w tyle, brodzie w sufit no i plecach, no i, że to brzuch ma pracować!:)To podstawowa wersja.....Uff.Powodzenia! A w ogóle to najlepiej ćwiczyć w grupie z instruktorem, ale tylko takim, którego obchodzi to czy grupa dobrze robi ćwiczenia.......
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,10753370,10753370,Jak_prawidlowo_robic_brzuszki_.html


Temat: Bardzo boli mnie kręgosłup rano czy to wina łóżka?
Nie wiem, czy łóżko wodne pomoże na bóle kręgosłupa, osobiście wątpię. Też mam takie problemy - najlepsze jest całkiem płaskie łóżko (tapczany czasem są lekko wypukłe), dość twarde, nie miękkie i nie bardzo uginające się (materac z dość sztywnymi sprężynami). Zależy który odcinek kręgosłupa Cię boli - jeśli szyjny, polecam specjalnie wyprofilowane poduszki. Poza tym warto ćwiczyć mięśnie brzucha, przy bólach odcinka piersiowego i lędźwiowego, wtedy podczas spania układamy się inaczej i rano wstajemy bez bólu.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,216,81533876,81533876,Bardzo_boli_mnie_kregoslup_rano_czy_to_wina_lozka_.html


Temat: aerobic a kręgosłup
hej, ja chodzac na zajęcia podytałam wcześniej. Mam skoliozę do lewej lędzwiowej i nie jestem zbyt wysportowana. To, co mogłam ćwiczyć to: calanetics i wszelkie lekkie formy zajęć ruchowych przede wszystkim polegające na oddychaniu i rozciaganiu mięśni Odradzono mi ze względu na możliwośc przeciążenia kręgosłupa step i aerobic
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,216,20412936,20412936,aerobic_a_kregoslup.html


Temat: lekko krzywy kregoslup u 13 miesiecznego dziecka
lekko krzywy kregoslup u 13 miesiecznego dziecka Witam, Cwiczymy z coreczka, metoda Vojty, od 4 miesiaca zycia, teraz ma 13 miesiecy, miala asymetrie i choc asymetria juz zniknela, i potrafi juz ... cwiczenia poniewaz gdy siedzi to czasem widac krzyw plecy, a dokladnie ledzwiowy odcinek jest troche uwypuklony, dodatko wstaje zwylkle podpierajac sie lewa nozka i ma ja potem odchylona na zewnatrz. W poczatkowym okresie cwiczen postepy byly bardzo duze, jednak teraz nic sie nie zmienia, siedzi caly czas tak samo, a cwiczenia sa juz badzo trudne u takiego silnego dziecka. Pediatra i ortopeda twierdza, ze u takich malych dzieci plecy jeszcze nie musza byc proste i ze takie male uwypuklenie dwuch kregow moze wystepowoc, ale rehabilitanka twierdzi ze nadal nalezy cwiczyc. Czy spotkaliscie sie z takim poblemem i czy moze macie jakies porady dotyczace glownie kregoslupa u malych dzieci? pozdrawiam, Marcin
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,20939,63604528,63604528,lekko_krzywy_kregoslup_u_13_miesiecznego_dziecka.html


Temat: Dlaczego powstało to forum?
Przy żabce na podłodze bardzo lordozuje się kręgosłup w części lędźwiowej a jest to niewskazane przy skoliozie. Przy pływaniu też kręgosłup lekko się lordozuje ale nie tak mocno jak na podłodze. ... wtedy głębokie oddechy mają działanie ćwiczeń oddechowych. Córka ćwiczy symetrycznie i asymetrycznie. Chyba same symetryczne też by mnie zaniepokoiły. Czy pytałaś rehabilitantkę jaką metodę ( szkołę ) ćwiczeń stosuje? To mogłaby...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,39385,40851999,40851999,Dlaczego_powstalo_to_forum_.html


Temat: Ból pleców a joga
lędźwiowym kręgosłupa - początkowo sądziłam, że jest to spowodowane właśnie zbyt wymagającymi ćwiczeniami (przedtem nie miałam praktycznie żadnych dolegliwości ze strony kręgosłupa, może poza lekkim pobolewaniem od czasu do czasu po dłuższym siedzeniu przed komputerem). Okazało się jednak, że to 'wychodzą' lata 'zasiedzenia' ;), a po kilku miesiącach ćwiczeń i wzmocnieniu mięśni wszystkie problemy ustąpiły.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,19168,51191925,51191925,Bol_plecow_a_joga.html


Temat: Joga dobra na wszystko!
Tak, najwiecej w czesci ledzwiowej mnie boli ... Czasem nawet nie moge pozmywac lub przejechac odkurzaczem po podlodze, bo lekkie schylenie sie w tej akurat pozycji wywoluje natychmiast mocny bol. Takie cwiczenie o jakim piszesz robilam na indywidualnej gimnnastyce odprezajacej, ktora mi wtedy duzo pomogla. Trenowalam tez oddychanie, choc do dzis nie potrafie oddychac prawidlowo jesli o ty nie mysla! Cwiczenia podane ... boli cię mocno kręgosłup,jeżeli w lędżwiowej ,to połóż się i > spróbuj wcisnac w podłoże kość ogonową i rozlużni.Możeszspróbować włożyć wałek > do ciasta pod kregosłup i spróbować go przesunąć masując kręgośłup.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,37412,60043717,60043717,Joga_dobra_na_wszystko_.html


Temat: Ból Kręgosłupa
Ból Kręgosłupa Dzień dobry, mam 17 lat i męczy Mnie problem bólu kręgosłupa, kiedyś jak miałem robiony RTG kręgosłupa i miałem prawe skrzywienie 9 stopni ( nie wiem jaka jednostka ), ... jeszcze probowalem cwiczyc pare razy po dwa tygodnie i mijał mój zapał i tak jest do teraz. Nawet nie dawno sam sie zgłosiłem na rehabilitacje i cwiczyłem z 1 m-c i znowu przestałem. Teraz kiedy przyszedł sezon na zrywanie malin, gdzie trzeba sie duzo schylac odczuwam lekki ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym jak na pograniczu szyyjnego z piersiowym. Gdy sie pochyle to widać cały odcinek lędźwiowy i grzbiet. Co robic czy to przestanie czy lepiej sie wziąsc za cwiczenia, a jesli cwiczyc to ile trzeba
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,98782541,98782541,Bol_Kregoslupa.html


Temat: Kręgosłup - jak mu ulżyć?
zgadza się, to pomaga, ale bez ćwiczenia mięśni to niewiele da. Kręgosłup i tak będzie przeciążany. Ja mam skrzywienie odcinka lędźwiowego (co prawda lekkie). Chirurg mi zalecał jazdę konno i basen. ... basenie to następnego dnia czuję każdy mięsień wzdłuż kręgosłupa, ale to jest pozytywne uczucie(mam wrażenie siły i prężności, jakbym mógł sobie tonę wrzucić na barki i biegać z tym po schodach :) btw czasami warto przejść się do jakiegoś chirurga od kręgosłupów :). Mi w krytycznej sytuacji pomógł uśmieżyć ból (założył jakby nelsona na szyję, kazał zrobić wdech, wydech i sruuuu wzdłuż całego kręgosłupa przeszedl chrupot kości. Ból przeszedł jak ręką odjąć.).
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,77701445,77701445,Kregoslup_jak_mu_ulzyc_.html


Temat: ćwiczenia na "rozruszanie" kręgosłupa
ćwiczenia na "rozruszanie" kręgosłupa Witam, mam typową siedzącą biurową prace i od jakiegoś czasu pobolewa mnie kręgosłup w odc. lędźwiowym. Np strzyka przy krążeniu bioder, lekki ból przy skłonach do stóp ... linka ew. rozpisac jakies skuteczne ćwiczenia byłbym wdzięczny. pzdr.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,77740091,77740091,cwiczenia_na_rozruszanie_kregoslupa.html


Temat: Spłycenie lordozy szyjnej
układ krzepniecia też miałam sprw na wszystkie badania wychodzi podwyższony lekko INR.Żadnych zmian zwyrodnieniowych nie stwierdzono w kręgosłupie etc.Chcialabym tylko wiedzieć czy jeśli będę więcej ćwiczyć [yoga,pilates,chodzić]i pływać czy to coś może poradzić bo póki co nie boli mnie to spłycenie .Lekko pobolewa za to kręgosłup lędźwiowy
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,46828302,46828302,Splycenie_lordozy_szyjnej.html


Temat: Ból kręgosłupa i zmęczenie POMOCY !!!!!
Ból kręgosłupa i zmęczenie POMOCY !!!!! Witam Od dłuższego czasu (ok. 2 -3 lat) mam bóle kręgosłupa lędźwiowego oczywiście byłem z tym u lekarza dostawałem różne zastrzyki na zapalenie korzonków itp. Ale to niewiele pomagało czasami boli mniej przez jakiś czas a czasami jest to naprawdę mocny ból Mam dość mocne skrzywienie kręgosłupa miałem RTG kręgosłupa lędźwiowego wykazało lekką dyskopatię (tak powiedział mi neurolog) Nie wiem co dalej robić czasami pojawia się opuchlizna w okolicach lędźwiowych na dodatek bolą mnie nogi (tak jak bym miał zakwasy po ćwiczeniach tyle ze ja nie ćwiczę) bolą mnie też plecy i szyja (RTG kręgosłupa szyjnego bez zmian) nie wiem czy to ma jakikolwiek związek ale od dłuższego czasu ciągle czuję się zmęczony ,chce mi się spać mam ... przemęczeniem ? Czy takie bóle mogą być objawem jakiś poważnej choroby np.:SM ? Sam już nie wiem co myśleć mam 26 lat moi koledzy są w pełni sił a jak ciągle...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,25082707,25082707,Bol_kregoslupa_i_zmeczenie_POMOCY_.html


Temat: BÓLE KRĘGOSŁUPA POMOCY !!!!!!!!!!!!!!!!!
BÓLE KRĘGOSŁUPA POMOCY !!!!!!!!!!!!!!!!! Witam Od ok. 3 lat mam poważne problemy z kręgosłupem lędźwiowym (ostatnio także szyjnym) ból trwa cały dzień ustępuje dopiero jak się położę rano wstaję jak połamany 80 latek bolą mnie również stawy Byłem u lekarza dostawałem zastrzyki i nic nie pomaga mam dość mocne skrzywienie boczne kręgosłupa i zniekształcenie klatki piersiowej leki i ćwiczenia nie bardzo pomagają byłem u neurologa (przy okazji bólów głowy niewiadomego pochodzenia) miałem RTG kręgosłupa lędźwiowego podobno mam lekką dyskopatię miałem też TK głowy wynik „norma” lekarz powiedział mi cyt „z głową u Pana ... miesięcy dość mocno boli mnie również kręgosłup szyjny wynik ostatniego RTG (ok. 5 miesięcy temu) Kręgosłup szyjny prawidłowy a boli jak diabli przy ruchach głowy strasznie mi strzela w szyi sam nie wiem co mam robić i gdzie się udać może jakiś kręgarz ? Czy takie bóle mogą być spowodowane skrzywieniem kręgosłupa ? czy mam obawiać się czegoś poważnego np: rak kręgosłupa...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,27245175,27245175,BOLE_KREGOSLUPA_POMOCY_.html


Temat: bolący kręgosłup - pomóżcie!!
Obecnie jestem w 37 tygodniu ciąży. Zawsze dość dużo się ruszałam, choć mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, który przed ciążą też potrafił zaboleć. Do tego pracę mam prawie wyłącznie przed komputerem. Pracowałąm do 28 tygodnia ciąży i faktycznie bolał i to okolice ledźwiowe oraz kość ogonowa. Nic nie pomagała, ani masujący mąż, ani ćwiczenia, ani basen, nic. Od zwolnienia jestem w domu, gdzie...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,585,6757497,6757497,bolacy_kregoslup_pomozcie_.html


Temat: Sprawdzone ćwiczenie na ból kręgosłupa w ciąży!
Sprawdzone ćwiczenie na ból kręgosłupa w ciąży! POLECAM WYPRÓBOWANE PRZEZE MNIE ĆWICZENIE W CIĄŻY, MAM KRĘGOZMYK I DZIĘKI ĆWICZENIU PRZETRWAŁAM CIĄŻE BEZ PROBLEMU. Podstawowe ćwiczenie, można stosować do końca ciąży, które skutecznie łagodzi ból pleców odciążając kręgosłup lędźwiowy!!!! Stosować wedle potrzeby. Kładziemy się na kalimacie na podłodze nogi położone na krześle tak żeby był kąt prosty w kolanach i biodrach. Napinamy mięsnie ud i pośladków jednocześnie podnosząć lekko miednicę i dociskając plecy mocno do podłogi. Wytrzymyjemy kilkanaście sekund, ćwiczenie powtarzamy kilkanaście razy. Wersja na bardzo duży ból: Kupujemy małą gumową miękką piłkę o średnicy ok. 10 cm, kładziemy się tak samo jak powyżej i podkładamy piłkę pod kręgosłup mocno dociskając do podłogi i wytrzymując tak ok. 1-2 min. Zaczynamy od kręgosłupa lędźwiowego i przesuwamy się punkt po punkcie w górę do końca. W miejscu gdzie boli powtarzamy kilka razy wytrzymując ból. Piłką można stosować również jak nie boli. To super masaż kręgosłupa ja po takim 15 min leżeniu wstawałam jak nowo narodzona choć najgorzej jest wytrzymać ból z piłką, ale naprawdę warto. JAKBY KTOŚ POTRZEBOWAŁ TO MOGĘ WYSŁAĆ ZESTAW PROSTYCH ĆWICZEŃ WZMACNIAJĄCYCH MIĘŚNIE KRĘGOSŁUPA I BRZUCHA....
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,585,98126448,98126448,Sprawdzone_cwiczenie_na_bol_kregoslupa_w_ciazy_.html


Temat: Wada postawy u osoby doroslej - do wyleczenia?
Witam mam 21 lat, jestem lekko zgarbiony do przodu, mam lekko odstajace lopatki i wystajacy brzuch (no coz, brak zainteresowania rodzicow i nauczycieli w tym temacie za mlodu...). Zastanawiam sie, czy ... da się wyprostować kręgosłupa, to aż krew mnie zalewa...... Oczywiście że się da !!!!!!!. Tylko trzeba robić ćwiczenia, ćwiczenia, ćwiczenia, i jeszcze raz ćwiczenia. Przeczytaj sobie post poniżej "Skolioza w odcinku piersiowo-lędzwiowym" z 18 czerwca 2006: news:1827.000001e9.4494868c@newsgate.onet.pl i zamieszczoną w nim również moją podpowiedź.... news:e788ps$2et$1@news.interia.pl Do tego mozna również zakupić pajączek http://www.allegro.pl/item111329177_hit_nowosc_pajaczek_2_generacji_3... tml i klękosiad (jeżeli dużo siedzisz przy koputerze). http://www.allegro.pl/item111193151_klecznik_klekosiad_krzeslo_ergono... od_ss.html ... wysłużać nogi po 5 centumetrów, a co dopiero naprostować kawałek krzywego (zbudowanego głównie z tkanek chrząstnych) kręgosłupa. I stary nie słuchaj ludzi którzy mówią że nic się nie da zrobić, bo...
Źródło: topranking.pl/1849/wada,postawy,u,osoby,doroslej,do,wyleczenia.php


Temat: Witam
... pionu, zaznaczając czy jest ona prawo czy lewostronna. Najistotniejsze jest WYKRYWANIE PRZYKURCZÓW W STAWACH WYWIERAJĄCYCH WPŁYW NA KRĘGOSŁUP! Serdecznie pozdrawiam
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,39385,86138512,86138512,Witam.html


Temat: Jaki lekarz od kręgosłupa??
rehabilitacji (także ćwiczeń) tak samo jak nie oczekuję od fizjoterpeuty umiejętności przeprowadzenia np. operacji. Załóżmy, że trochę mi dokucza kręgosłup (bo się odzywa). Ortopeda obejrzy mój RTG i znajdzie skoliozę, lekkie ... razie spokojnie wystarczają ćwiczenia i odpowiedni tryb życia (ale tego się nie da zrobić bez ćwiczeń). A jak będzie - odpukać - trochę gorzej, poszukam dobrego terapeuty manualnego/fizjoterapeuty. Ewentualnie lekarz dla...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,60616583,60616583,Jaki_lekarz_od_kregoslupa_.html


Temat: Połowa ciąży i straszny ból kości ogonowej!!!
i potem będzie jakas decyzja, tzn wskazanie od ortopedy na cesarke. Co do profilaktyki, to nie dowiedziałam się nic odkrywczego - basen, gimnastyka i relaks Dostałam ilustrowany zestaw ćwiczeń na 30 ... poszłam, mimo iż sama stwierdziłam, że pewnie wyjdę na hipochondryczkę. Okazało się, że sprawa jest poważna a ja jakoś za lekko do tego podchodziałam (np zdjęcie kregosłupa robiłam 16 lat temu .......) Nie ma co lekceważyć tego że krzyż boli, zwłaszcza jak już tak wcześnie zaczyna boleć.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,585,80354598,80354598,Polowa_ciazy_i_straszny_bol_kosci_ogonowej_.html


Temat: PAŹDZIERNIK 2005
Niestety nie znalazłam żadnej sensownej strony z ćwiczeniami, więc jednak popiszę co nieco: KOCI GRZBIET - uklęknąć, oprzeć ręce na podłodze (rozunięte na szerokość barków), lekko rozstawić kolana. Robiąc wydech schować głowę między ramiona, plecy uwypuklić do góry, pośladki wciągnąć, miednicę jak najmocniej podciągnąć "pod siebie". Przy głębokim wdechu unieść głowę przed siebie, a kręgosłup ustwić w lini poziomej (ważne!!! nie wyginać go "w siodełko", w dół na odcinku lędźwiowym) UKŁON JAPOŃSKI - uklęknąć, kolana rozstawić tak szeroko, żeby brzuszek mógł swobodnie się między nimi schować. Następnie usiąść na piętach, wyciągnąć ręce do przodu, schować głowę pomiędzy ramiona i jak najmocniej "powędrować rękami" do przodu, rozciągając kręgosłup, równocześnie nie podnosząć zadka z pięt. NA PLECACH - położyć się na podłodze na plecach, zgiąć nogi ... a tułowiem powinien być kątem prostym. Równocześnie prostować prawą rękę i lewą nogę tworząc jakby równoważnie. Następnie powoli opuscić i powtórzyć to samo z lewą ręką i prawą nogą. Te ćwiczenia...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,586,19669503,19669503,PAZDZIERNIK_2005.html


Temat: Wada postawy u osoby doroslej - do wyleczenia?
| Witam | mam 21 lat, jestem lekko zgarbiony do przodu, mam lekko odstajace | lopatki i wystajacy brzuch (no coz, brak zainteresowania rodzicow i | nauczycieli w tym temacie za ... z gory dzieki za pomoc Jak słysze opinie ludzi że nie da się wyprostować kręgosłupa, to aż krew mnie zalewa...... Coś taki nerwowy się zrobił, napisałam wyraźnie że powrotu do ideału nie będzie a tak poza marginesem to idealnego kręgosłupa niema nikt. Codziennie mam trochę osób z pokrzywionymi kręgosłupami i osoby te będąc w sanatorium cwicza ale po powrocie do domu jeszcze przez pierwsze dni maja zapał do cwiczeń a potem niestety zawsze "niema czasu" co z tego że juz sie cos osiągnie przez jakiś okres rehabilitacji jesli póxniej powracaja do złych nawyków.Lepiej sprawa przedstawia sie z dziecmi, które mają bardziej elastyczny kręgosłup  i póżniej w domu rodzic je pilnuje jeśli chodzi o cwiczenia ( oczywiście nie każdy). Pozdrawiam i bez nerwów! Oczywiście że się da !!!!!!!. Tylko trzeba robić ćwiczenia, ćwiczenia, ćwiczenia, i jeszcze raz ćwiczenia. Przeczytaj sobie post poniżej "Skolioza w odcinku piersiowo-lędzwiowym" z 18 czerwca 2006: news:1827.000001e9.4494868c@newsgate.onet.pl i zamieszczoną w nim również ... (zbudowanego głównie z tkanek chrząstnych) kręgosłupa. I stary nie słuchaj ludzi którzy mówią że nic się nie da zrobić, bo to jest KŁAMSTWO. Za niedługo postaram się zamieścić zestaw porad na...
Źródło: topranking.pl/1849/wada,postawy,u,osoby,doroslej,do,wyleczenia.php




© Dlaczego ja?...dlaczego właśnie ja? design by e-nordstrom